Oltre alla fluoroprofilassi e al frequente e corretto lavaggio dei denti (scopri di più nella Parte I dell’articolo), per avere denti sani e forti, è importante seguire un’alimentazione equilibrata e regolare. Vediamo insieme cosa significa.
Non devono esserci carenze di alcuni alimenti o eccessi di altri: mantenere un’alimentazione equilibrata, infatti, significa variare nell’assumere i diversi alimenti (verdura, frutta, pasta, legumi, pesce, ecc.) e limitare il consumo di dolci e prodotti zuccherati (come caramelle, bevande zuccherate, lecca-lecca, ecc.), responsabili di un maggior rischio di carie dentali.
I cibi dovrebbero essere consumati durante i pasti principali (colazione, pranzo, cena e i 2 spuntini), limitando il più possibile il consumo di snack dolci (ad esempio caramelle, brioche, biscotti), cibi ad elevato contenuto di sale (ad esempio patatine in sacchetto) e bevande zuccherate che, come già detto prima, favoriscono la formazione di carie.
CONSIGLIO:
Se vuoi offrire una merenda semi-dolce, opta per il cioccolato fondente (almeno al 70%) che, grazie al suo contenuto di folati e fluoro e al suo ridotto contenuto di zuccheri, riduce il rischio di carie.
Oppure, per uno strappo alla regola ogni tanto, dai un’occhiata alla nostra sezione dedicata alle ricette, in particolare alle merende sane.
Infine, se possibile, concludi ogni pasto con un bel bicchiere d’acqua (che ha un’azione di risciacquo) e programma ogni 6 mesi delle visite di controllo dal dentista, saranno utili a identificare precocemente eventuali problematiche e, quindi, a correggerle.
