Ricette
Pancake integrali con nocciole, frutti di bosco e yogurt

Pancake integrali con nocciole, frutti di bosco e yogurt

La merenda ideale per i bambini che amano trascorrere la giornata all’aria aperta ! Un carico di energia (farina integrale, miele, zucchero, nocciole, olio, grassi del latte, yogurt e uova) per i muscoli in movimento, e di proteine (uova, latte, yogurt) per tutto l’organismo.   Clicca sull’immagine per scaricare e stampare la ricetta illustrata!

Orecchiette con tonno zucchine e piselli

Orecchiette con tonno zucchine e piselli

Piatto unico delicato, nutriente e dai sapori semplici, ma ricco di proprietà benefiche grazie al tonno (proteine animali e acidi grassi omega-3), alle zucchine (vitamine, sali minerali, sostanze antiossidanti) e ai piselli (proteine vegetali e fibre). I carboidrati della pasta, inoltre, danno ai tuoi figli il pieno di energia per tutte le attività del pomeriggio: […]

Chips di formaggio con semi di sesamo e di papavero

Chips di formaggio con semi di sesamo e di papavero

  Dì’ “Cheese”! E ora, assaggia questo spuntino originale, colorato, buonissimo! Il formaggio di capra apporta ferro e calcio ed è meno pesante rispetto agli altri tipi di formaggi, mentre le spezie regalano sapore naturale al posto del sale …mmm, irresistibili!   Salva e stampa la ricetta cliccando sull’immagine!

Fragole fondenti con granelle croccanti

Fragole fondenti con granelle croccanti

La primavera è la stagione di un frutto che piace proprio a tutti: le fragole! Concediti, allora, un piacere dolce ma sempre genuino e immergile nel cioccolato fondente 80%, cospargile con granella di nocciole e gustati questa ricetta veramente golosa, anzi, FRAGOLOSA! Procedimento Rompi in pezzi il cioccolato fondente e scioglilo a bagnomaria. Lava bene […]

Crackers integrali con mix di semi oleosi

Crackers integrali con mix di semi oleosi

Potrebbe sembrare impossibile, eppure i semi oleosi (o oleaginosi), pur così piccoli, racchiudono una miniera di principi nutritivi preziosi e meritano, per questo, di essere riscoperti nella nostra alimentazione e di essere usati maggiormente in cucina!   Clicca sull’immagine per scaricare e stampare la ricetta!

Chips golose di verdure al forno

Chips golose di verdure al forno

Una proposta alternativa alle irresistibili patatine, immancabili sulle tavole delle feste dei bambini, senza rinunciare a gusto e golosità. Una versione più sana delle chips confezionate grazie alla cottura al forno e ai benefici apportati dalle carote, ricche di betacarotene e zinco, e dalle barbabietole, ricche di vitamina c e proprietà rimineralizzanti e antiossidanti. Procedimento […]

Bicchierini con purea di frutta e cereali integrali

Bicchierini con purea di frutta e cereali integrali

Frutta fresca, cioccolato fondente e cereali integrali in fiocchi sono gli ingredienti di questa ricetta, facilissima e veloce da preparare, che vi permetterà di consumare uno spuntino sano in modo davvero goloso! Procedimento Lavare la frutta e poi grattugiarla mantenendo la buccia. Riporre il composto in un recipiente, poi unire il succo di limone, mescolare […]

Mini sbrisolone con miglio, mandorle e pistacchi

Mini sbrisolone con miglio, mandorle e pistacchi

Prova questo dolcetto come spuntino prima dell’attività sportiva o a merenda, quando i compiti di scuola ti impegnano per lungo tempo! Garantirai, così, il giusto nutrimento per i muscoli e aiuterai la tua mente studiosa a rimanere pronta, attenta e super-concentrata!   Clicca sull’immagine per scaricare e stampare la ricetta!

Cannoli di mais con spinaci, caprino e noci

Cannoli di mais con spinaci, caprino e noci

  Stai cercando l’idea giusta per un primo piatto con le verdure che piaccia anche ai tuoi bambini? L’hai trovata! Grazie alla farina di mais e alla farcitura ricca di spinaci freschi di stagione, caprino e noci, questi gustosi cannoli ti stupiranno per la loro leggerezza e bontà. Un vero pieno di energia senza l’“effetto […]

Muffin di ricotta e mele  con frutta secca e cannella

Muffin di ricotta e mele con frutta secca e cannella

Dolci sì, ma senza zucchero raffinato! Questa è la promessa mantenuta dai nostri dolcissimi muffin alla ricotta e mele con frutta secca e cannella. Ideali per una merenda dolce e super energetica, sono perfetti anche per la colazione: prova ad abbinarli a un fresco estratto di frutta e verdura!   Clicca sull’immagine per scaricare e […]

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