Nel -> precedente articolo <- sull’importanza del movimento per la nostra salute, abbiamo presentato un esercizio di stretching da fare in classe insieme agli alunni, seduti ai banchi di scuola.
Oggi vi presentiamo una seconda attività da fare in palestra o in un ampio spazio. Un modo per risvegliare le funzioni assopite dell’organismo e per imparare a comunicare con i compagni anche attraverso il corpo.
SECONDA ATTIVITÀ – IN PALESTRA
L’insegnante propone agli alunni la seguente serie di movimenti da fare in palestra su materassini fitness:
Distendetevi sul materassino, immaginate di dormire nel vostro letto, al risveglio il vostro corpo, come quello del gatto, ha bisogno di attivarsi. Iniziate lentamente ad aprire e chiudere gli occhi, per adattarli alla luce, passate una mano o entrambe sul viso e muovetevi molto lentamente a piacere fino a raggiungere la posizione a quattro zampe.
Provate ora a imitare il gatto che si stiracchia (leggi l’articolo -> “Impariamo dalla natura: stiracchiarsi fa bene“) . Dalla posizione a carponi, mantenendo gli arti superiori perpendicolari alle spalle, portate il sedere a contatto con i talloni, rilassate il collo appoggiando la fronte al suolo, successivamente distendete gli arti superiori in avanti e sollevate leggermente il capo alzando lo sguardo come a guardare la vostra fronte.
Ritornate nella posizione a quattro zampe e, iniziando a muovere lentamente gli occhi, guardate quali compagni avete vicino; provate ora a percepire con il naso gli odori, poi, lentamente iniziate a muovervi e andate a incontrare un vostro compagno/a, cercando di sfiorarlo con una parte del corpo, proprio come un gatto!
